Hay comentarios que no ayudan… aunque la gente diga que “es con buena intención”

Esta semana estaba viendo una entrevista en youtube que le hicieron una entrevista a una figura pública donde hablaba sobre sus retos en la salud mental. Típicamente no veo los comentarios de las redes sociales, pero esta vez me dio con verlos en el clip que pusieron en instagram para promocionar la entrevista. ERROR! Lo que leí me dio demasiada tristeza y dolor. Tengo que admitir que habian muchos comentarios hermosos y llenos de mucho apoyo, sin embargo habian otros muchos llenos de odio, invalidación y apatía.

A veces, una persona se atreve a hablar sobre su ansiedad, una ruptura, una pérdida, una depresión o cualquier proceso emocional difícil…y lo primero que recibe no es apoyo. Es juicio. Comparaciones. Invalidación. Consejos que no pidió.

Frases como:

• “Hay gente peor que tú.”

• “Eso está en tu mente.”

• “Tienes que ser fuerte.”

• “Ya supéralo.”

• “Pero si tú siempre te ves bien.”

• “Eso te pasa por pensar demasiado.”

Y aunque muchas veces no se dicen con mala intención, eso no les quita el impacto emocional que pueden tener.

No todo comentario ayuda solo porque “suena lógico” para ti

Cuando alguien está atravesando un proceso emocional difícil, no necesita que le recuerden que podría estar peor. Necesita sentirse vistx. Escuchadx. Acompañadx.

Muchas personas terminan sintiéndose culpables por sentir. Como si estuvieran exagerando. Como si su dolor no fuera “suficiente” para merecer apoyo.

Y eso puede hacer que dejen de hablar. Que se aíslen. Que escondan lo que sienten para evitar sentirse juzgadxs otra vez.

La invalidación emocional también duele

No siempre el daño viene de palabras crueles o agresivas. A veces viene de comentarios disfrazados de motivación.

Porque decirle a alguien:

• “Tú puedes con eso.”

• “No llores.”

• “Piensa positivo.”

sin primero reconocer lo que está sintiendo…puede hacer que la persona sienta que sus emociones son demasiado incómodas para lxs demás.

Y muchas personas ya crecieron aprendiendo a minimizarse emocionalmente. A tragarse lo que sienten. A actuar “normal” mientras por dentro están agotadas.

Escuchar también es una forma de apoyo

No siempre hay que tener la frase perfecta. No siempre hay que aconsejar.

A veces basta con:

• “Lamento que estés pasando por eso.”

• “Gracias por confiar en mí.”

• “No tienes que pasar esto solx.”

• “Estoy aquí para escucharte.”

• ¨Qué necesitas?¨

• ¨Cuéntame más¨.

La empatía no arregla todo. Pero puede hacer que una persona se sienta menos sola en medio de lo que está viviendo.

Hablar de salud mental también implica revisar cómo respondemos al dolor ajeno

Porque muchas veces queremos que las personas hablen más sobre salud mental…pero cuando finalmente lo hacen, nos incomoda y reciben comentarios que hacen querer callarse otra vez.

Ser empáticx no significa tener todas las respuestas. Significa entender que el dolor ajeno no necesita ser corregido para ser válido.

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